"2種類のストレッチ"

カポエイラで必要な柔軟性を向上させるためには、

動的ストレッチと静的ストレッチを使い分けるのが効果的です。

カポエイラのクラスでは、始めに動的ストレッチを行なっています。

では、動的ストレッチと静的ストレッチの違いとは？

静的ストレッチは、ゆっくりと筋肉を伸ばせるところまで伸ばして静止するストレッチ法。

動的ストレッチは、カラダをダイナミックに動かしながら、大きな稼働範囲で関節を動かすストレッチ法です。

腕や足の関節を回すような運動は動的ストレッチに分類されます。

それぞれのストレッチの特徴をまとめると次のとおり。

動的ストレッチは体を温めて筋肉の力を引き出してくれるため、

運動前の「ウォーミングアップ」に適しています。

なので、カポエイラのクラスでは始めに動的ストレッチを行っています。

自主練習などされる際は、是非参考にしてみてください^_^